Entspannungscoaching
Zurück zu sich.
Zurück in die Ruhe.
Es gibt Momente, in denen der Alltag zu laut wird. Termine, Erwartungen, Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen wollen. Und irgendwann spüren Sie, dass Ihnen die Leichtigkeit fehlt.
Entspannungscoaching bietet Ihnen einen Ort, an dem Sie wieder durchatmen können. Einen Raum, in dem Sie zur Ruhe kommen und lernen, wie Sie diese Ruhe auch im Alltag bewahren.
Dabei geht es nicht nur darum, Stress abzubauen. Es geht darum, sich selbst wieder wahrzunehmen: den eigenen Körper, die eigenen Bedürfnisse, die eigenen Grenzen. Durch sanfte Entspannungstechniken, bewusste Atemarbeit und mentale Übungen entsteht Schritt für Schritt ein Gefühl von innerer Weite.
Ich darf loslassen.
Diesen Moment erleben viele im Coaching. Von dort aus wird aus einer Übung eine Gewohnheit und aus der Gewohnheit eine Ruhe, die auch dann trägt, wenn der Tag wieder voll wird.
Was sich verändert
Entspannung ist kein Zustand, den man herbeizwingt. Sie entsteht, wenn der Körper wieder Gelegenheit bekommt, herunterzufahren.
Anspannung lässt nach
Der Körper lernt, aus der Daueranspannung herauszufinden, und Sie merken früher, wann es Zeit für eine Pause ist.
Der Schlaf wird besser
Wer abends zur Ruhe kommt, schläft leichter ein und wacht seltener mit kreisenden Gedanken auf.
Neue Energie entsteht
Erholung ist keine verlorene Zeit. Sie ist die Voraussetzung dafür, dass wieder Kraft für anderes da ist.
Herausforderungen verlieren an Gewicht
Mit mehr innerer Ruhe begegnen Sie schwierigen Situationen gelassener, ohne sie kleinreden zu müssen.
Techniken, die Sie
selbstständig anwenden können
Wir suchen gemeinsam die Verfahren aus, die zu Ihnen und Ihrem Alltag passen. Als Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sowie als Entspannungstrainerin begleite ich Sie dabei Schritt für Schritt.
Autogenes Training
Über ruhige, wiederkehrende Formeln lernen Sie, Anspannung von innen heraus zu lösen. Ein Verfahren, das Sie überall anwenden können, ohne dass jemand es bemerkt.
Progressive Muskelentspannung
Durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen wird körperliche Anspannung erst spürbar und dann lösbar.
Atem- und Achtsamkeitsübungen
Kurze Übungen, die den Atem beruhigen und die Aufmerksamkeit zurück in den Moment holen. Wirksam auch dann, wenn nur zwei Minuten Zeit sind.
Entspannungsverfahren ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn Ihr Anliegen dort besser aufgehoben ist, sage ich Ihnen das offen.
Entspannung
Ruhe ist keine Belohnung für erledigte Arbeit. Sie ist eine Fähigkeit, die sich üben lässt.
Nächster Schritt
Wir klären in 15 Minuten, ob es passt.
Sie schildern kurz, worum es geht. Ich sage Ihnen, wie ich arbeite und ob ich die Richtige dafür bin. Danach entscheiden Sie in Ruhe, ohne Verpflichtung und ohne Kosten.