Gruppenworkshop
Zwei Tage,
sechs Menschen,
ein Thema.
Im Stressmanagement-Workshop lernen Sie Ihre eigenen Stressmuster kennen und erproben Strategien, die im Alltag und im Beruf tragen. In kleiner Runde, in meinen Räumen in Dresden.
01309 Dresden
Inhalte
Erst verstehen, dann handeln
Zu Beginn geht es um Sie selbst: Welche Situationen lösen bei Ihnen Stress aus, wie reagiert Ihr Körper darauf, und welche typischen Stressverstärker sind im Spiel? Einstellungen, Bewertungen, Denk- und Verhaltensmuster, die den Druck unbemerkt erhöhen.
Im Weiteren lernen Sie verschiedene Bewältigungsstrategien kennen und probieren sie direkt aus. Dazu gehören der souveräne Umgang mit Zeit und Zeitdruck, das Erarbeiten förderlicher Denkmuster sowie Entspannungstechniken und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis.
Das Ziel ist der sichere Umgang mit Stress, für einen Alltag mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.
Drei Ebenen des Stressmanagements
Die Strategien im Workshop stammen aus allen drei Bereichen. Erst zusammen ergeben sie einen Umgang mit Stress, der auch unter Druck hält.
InstrumentellAn den Belastungen selbst
Aufgaben ordnen, Prioritäten klären, Grenzen setzen und souverän mit Zeit und Zeitdruck umgehen. Hier verändern Sie die Bedingungen, die Stress überhaupt erst erzeugen.
MentalAn der Bewertung
Stressverstärkende Überzeugungen erkennen und förderliche Denkmuster und Einstellungen erarbeiten. Nicht die Situation entscheidet allein über den Druck, sondern auch, wie wir sie lesen.
RegenerativAn der Erholung
Entspannungstechniken und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, die Anspannung zuverlässig lösen und dafür sorgen, dass der Körper zwischendurch wieder herunterfährt.
In der Gruppe
Zu erleben, dass andere Ähnliches kennen, nimmt dem eigenen Stress oft schon einen Teil seines Gewichts.
Auch extern buchbar
Workshops für Teams
und größere Gruppen
Diesen Workshop biete ich auch extern für größere Gruppen an, etwa für Teams, Einrichtungen und Unternehmen. Für individuelle Absprachen zu Umfang, Terminen und Ort stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Bei Interesse am Workshop melden Sie sich gerne. Wir klären Ihre Fragen, mögliche Termine und ob das Format zu Ihrem Anliegen passt.
Wenn Sie lieber allein arbeiten möchten: Das Coaching zur Stressbewältigung behandelt dieselben Themen im Einzelsetting.